Udgivet i Skriv en kommentar

En sundere livsstil

Der er nok mange af os, der har overvejet at få en sundere livsstil. Det kan for nogle være et stort skridt at tage. Det skyldes ikke mindst, at det er flere ting, som man skal ændre på. Det er nemlig ikke nok bare at løbe en tur engang imellem, hvis man stadig spiser ret usundt. Man skal således ændre ens livsstil på flere forskellige områder. Det er også det, der gør det til en ret stor udfordring. Det handler dog bare om at have nogle sundere vaner. Det betyder også, at det med tiden bliver nemmere, når man har vænnet sig til det.

Tid til løbetræning

De fleste mennesker har meget at se til i hverdagen. Det skyldes de mange pligter, der følger med det at have et arbejde og en familie at tage sig af. Man skal derfor planlægge ens tid nøje, så man når det man gerne vil. Man kan også planlægge, hvornår man vil ud og løbe. Ved at gøre det på den måde, så sørger man for, at man har tid til det. Der er derudover ikke nogen dårlige undskyldninger, der kan komme i vejen. Det kan også være en fordel. Det bliver nemlig nemmere, når man har været ude på de første par løbeture. Man vænner sig nemlig hurtigt til, at man skal ud og løbe. Det er sådan for mange, at det sværeste, er at starte. Det betyder at når man er i gang, så går det hele lidt nemmere

Køb det rigtige udstyr

Hvis man ikke er vant til at løbe, så kan det være, at man ikke har det rigtige udstyr. Det kræver først og fremmest et par solide løbesko og noget sportstøj. Der er dog også andre ting, som kan være relevante i forbindelse med en løbetur. Det kan eksempelvis være, at man skal bruge et par solbriller, når man løber om sommeren. Du kan finde de bedste solbriller til løb. På den måde er der ikke noget, der skal forhindre dig i at løbe om sommeren. Det er derudover vigtigt, at man køber nogle solbriller, der er egnet til løb. De skal nemlig sidde ordentligt, når man løber. Man kan derfor også godt gøre lidt ud af at finde de rigtige solbriller.

Vær struktureret

Hvis man vil til at leve sundere, så skal det være en koncentreret indsats. Det kan være godt, hvis man er struktureret. Det kan eksempelvis være, at man skal skrive ned, hvornår man har tænkt sig at løbe. Hvis man ved, at man skal løbe en tur, søndag, tirsdag og torsdag, så bliver det også nemmere at finde tid til det. Det gør det nemmere at komme afsted. Hvis man vil have en sundere livsstil, så handler det også om, at man skal spise varieret og sundt. Man kan lave en madplan. På den måde kan man sørge for, at man får handlet ind til de sunde retter i god tid, så man ikke pludselig står og skal bestille fast food. Det er den slags man kan gøre, for at få en sundere livsstil.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Derfor gør sex dig lykkeligere

For de fleste mennesker er sex en helt naturlig del af livet. Det er nødvendigt, hvis vi vil have børn og stifte familie, men vi dyrker det også bare for fornøjelsens skyld. Mennesket er faktisk et af de eneste dyr, der dyrker sex, bare fordi det føles godt. Udover at det føles godt, så gør regelmæssig sex dig lykkeligere. Her har vi samlet de gode grunde til, at regelmæssig sex giver dig et lykkeligere liv.

Sex udløser lykkehormoner

Kort og godt er sex med til at gøre dig lykkeligere, fordi det udløser hjernens lykkehormon dopamin. Dopamin udløses som en belønning for, at du har gjort noget godt for dig selv. Når du har sex, vil du derfor få et ekstra boost af lykke, der gør dig glad og godt tilpas, fordi kroppen belønner dig for en god handling. Sex og følelsen af lykke er derfor direkte forbundne.

Undgå smerter og ubehag

Smerter er med til at sænke livskvaliteten og kan for mange gøre livet svært. Her kan regelmæssig sex dog gøre en forskel, så du kan leve et lykkeligere liv.

Udover dopamin udløser hjernen nemlig også en række endorfiner i forbindelse med sex, der er med til at lindre smerter og fjerne ubehag. Det kan derfor fjerne den generende hovedpine eller menstruationssmerterne, hvis du tager en omgang med din partner.

Undgå stress med regelmæssig sex

Når du har sex, så sænkes kroppens niveauer af stresshormonet kortisol. En omgang lagengymnastik er derfor yderst effektivt, hvis du kommer hjem efter en lang og travl dag. Det vil nemlig lette stressen og gøre dig mere afslappet.

Oveni vil kroppen ved en orgasme udløse forskellige hormoner, der gør dig dejlig rolig og klar til at sove. Derfor vil du også lettere kunne falde i søvn og sove bedre, hvis du slutter dagen af med en dejlig omgang sex.

Et godt sexliv er godt for parforholdet

Der er ikke noget så skønt, som når man er i et meningsfyldt forhold med et andet menneske. Mennesker i parforhold lever længere og er lykkeligere ifølge flere undersøgelser. Og her spiller sex en vigtig rolle, fordi I er tætte og intime sammen og kan mærke hinanden.

Under sex udløses det særlige kærlighedshormon oxytocin, der er med til at styrke følelsen af nærhed og samhørighed. Derfor er et godt sexliv også med til at sikre et godt forhold til din elskede.

Hvis I vil spice jeres sexliv op, kan I eksperimentere med spændende sexlegetøj eller sexet lingerie for lidt ekstra krydderi.

Én gang om ugen er nok

De fleste tror måske, at det er nødvendigt at have sex stort set hver dag, hvis man vil have alle fordelene. Forskning har dog vist, at du får alle goderne, hvis du dyrker sex én gang i ugen.

Regelmæssig sex gennem hele livet er derfor med til at gøre dig lykkeligere, fordi det udløser dopamin, giver dig et skud endorfiner, fjerner smerter og stress og booster din relation til din partner.

Udgivet i Skriv en kommentar

Pep sexlivet op og lev mere lykkeligt

Sex kan være fantastisk og sjovt, men det kræver også en smule arbejde. Det er nemlig vigtigt at gøre noget ud over det sædvanlige for at undgå, at det bliver en sur pligt i stedet for noget, der er dejligt for jer begge. Derfor kan det eksempelvis være en god idé at introducere sexlegetøj. Variation er nemlig nøglen, så sex ikke blot bliver en rutinepræget aktivitet

Find sexlegetøj til jer begge

En måde, hvorpå I kan variere sexlivet, er som skrevet ved at benytte sexlegetøj. Der findes nemlig et kæmpe udvalg af sexlegetøj, så der skal nok være noget, der falder i jeres smag.

Sexlegetøj har tidligere haft et lidt dårligt ry for at være noget, som kun bruges, hvis den ene part ikke kan finde ud af at gøre det ordentligt, men det er altså langtfra sandt. Det er ikke derfor, at folk i dag benytter sig af sexlegetøj, så du kan roligt kaste dig ud i det.

Et godt råd er, at du bør sætte dig sammen med din partner og snakke om, hvad I synes er tiltrækkende og frækt, når I skal finde sexlegetøj. Det kan være, at I synes, at det kunne være spændende med nogle håndjern og en pisk eller måske en vibrator til trussen, som partneren styrer med en fjernbetjening, mulighederne er mange. I kan tilmed vælge at gøre indkøb af sexlegetøj til dig og din partner til en udflugt. Hvad enten I finder sexlegetøj online eller i en butik, så vær sammen om det.

Sex er sundt for dig

Sex er godt, hvis du vil leve et lykkeligt liv, for det er ligefrem sundt for dig. Regelmæssig sex kan være med til at forlænge din levetid, da dit hjerte styrkes. Dit stressniveau falder desuden ved sex, så det er også en kæmpe fordel. Det kan desuden gøre dig lykkeligere, for når du har sex, så forebygger du også mod depression. Dette sker fordi, det antidepressive stof serotonin stiger efter sex, og det gør dig altså gladere.  Find mere viden og inspiration om dit sexliv online.

Kommunikation er essentielt

Vi mennesker er ikke tankelæsere, og det er som om, det nogle gange overrasker os. Derfor er kommunikation så vigtigt med en sexpartner. Det gælder uanset, om du er i et forhold eller om du ikke ser nogen fast. For din sexpartner kan jo ikke vide, hvordan du ønsker det, og langt de fleste vil ellers gerne gøre den anden part glad. Det skader dog sjældent at bede pænt om en ny position, og det skal du huske. Det kan desuden hjælpe i fremtiden, hvis du siger noget i retning af: ”Når du gør sådan her, så er det rigtig dejligt”. På den måde vil din partner helt sikkert huske det til næste gang, og det er godt for dig.

Selvom kommunikation er godt, så er der dog mange måder at sige det på, for der er ingen, der bryder sig om at blive rettet konstant. Det kan også få selvtilliden til at styrtdykke, hvis det ikke bliver sagt ordentligt. Kommunikation er altså vigtigt, men tænk over, hvordan du siger tingene.

Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan skaber du et harmonisk og roligt hjem

Dit hjem har større betydning for din følelse af velvære og livsglæde i hverdagen, end man måske i første øjekast skulle tro. Ofte kan det være stressende for mennesker, hvis de bor i et kaotisk hjem, hvor det ofte er beskidt og rodet. Omvendt vil et behageligt og harmonisk hjem ofte bidrager til at skabe mere ro i sindet.

At skabe et harmonisk og roligt hjem indebærer flere ting, og der er flere parametre, du bør tage stilling til. Det handler både om rengøring, indretning og at have de rette møbler. Læs mere her om, hvordan du indretter et hjem, som bidrager til lykke og sindsro.

Hold altid dit hjem rent og ryddeligt

Noget af det vigtigste for at skabe et harmonisk og roligt hjem er, at du altid sørger for, at der er rent og ryddeligt i hjemmet. Så for jævnligt at gøre rent i hele huset, lejligheden eller værelset. Det betyder mere for ens mentale, end man måske skulle tro, at der ikke er beskidt i hjemmet.

I tråd med dette er det også vigtigt, at I sørger for at rydde op regelmæssigt. I bør tilstræbe en grundtilstand af oprydning, hvor der ikke er for mange ting, som ligger og flyder hele tiden. Dette kan I blandt andet gøre ved at sørge for, at alle tingene i jeres hjem ”har en plads”. På denne måde undgår I at komme til at smide ting rundt omkring, fordi I ikke ved, hvor de skal være.

I tråd med rengøring og oprydning er det også vigtigt, at I får luftet ud jævnligt, helst hver dag. Dette bidrager til at skabe et sundt indeklima.

Lækre møbler kan gøre forskellen

Når du skal skabe et roligt og harmonisk hjem, handler det også i den grad om indretningen. Hvordan har du indrettet dit hjem, og hvilke møbler har du?

Det gælder om, at du kun har møbler, som du synes er lækre at se på, og som ikke forstyrrer dit øje. Sørg for at møblerne er lavet i en vis kvalitet og er rare at røre ved. Ofte kan det også betale sig at vælge møbler, som på en eller anden måde passer sammen eller hører til den samme stil.

Man kan finde lækre møbler mange steder. Du kan kigge i genbrugsbutikker og på loppemarkeder. Dette er godt for miljøet, og du får ofte tingene til en billig pris. Hvis du ikke har heldet med dig og gerne vil købe noget fra ny, så er der også rig mulighed for det. Find lækre møbler her.

Læg kræfter i detaljerne

En sidste ting, du kan gøre, som ofte har enormt stor effekt, er at lægge ekstra meget energi i detaljerne. Det er dette, som får alvor kan få dig til at synes, at dit hjem er hyggeligt og rart.

Du kan fokusere på at få nogle fine billeder op på væggene. Det er også vigtigt med en hyggelig og blid belysning, og ofte er planter også noget af det, som virkelig kan bidrage med din ro.

Udgivet i Skriv en kommentar

Vil du gerne have en sundere livsstil?

Lykke

Der er mange af os, der drømmer om at hoppe med på den bølge, som der for tiden skyller ind over os – og for en gang skyld er der da også tale om en tendens, som der er flere af os, der bør bide mærke i. Det er nemlig sundhedsbølgen, der her er tale om. Og for manges vedkomne kan den komme til at udgøre en stor forskel i hverdagen. Mange af os vil nemlig gerne leve sundere, både så vi får et generelt bedre helbred med stærkere muskler og led og dermed en krop, der er i god form, men også så vi når frem til det udseende, som vi drømmer om.

Har du mistet motivationen for at dyrke motion? 

Dog er der mange, der opgiver på vejen, idet det synes næsten uoverskueligt at nå sig de mål, som man sætter sig for sin sundhed – hvad end der er tale om et vægttab eller opbygning af muskler. Det går simpelthen for langsomt, og derfor er der mange, der mister motivationen undervejs – og det er ærgerligt, da det netop kan have mange fordele at nå frem til en generelt sundere livsstil, hvor der dyrkes regelmæssig motion og spises sundere måltider hver dag.

Få et boost med fedtforbrændere

Derfor findes der heldigvis også en løsning, som du kan tage et kig på. Her er der tale om fedtforbrændere, der netop kan give dig det boost, som du har behov for, når du skal have noget motivation og noget energi til at blive ved med at kæmpe for det mål med din livsstil, som du har sat dig. Er det noget, som du synes, der lyder spændende? Så tag et kig online allerede i dag og opdag de mange muligheder der byder sig for dig med  produkter til netop fedtforbrænding. Find fedtforbrændere her, hvis du gerne vil booste dine resultater. 

Man skal naturligvis huske på, at det er en selv der skal gøre arbejdet, og at det er ikke er kosttilskud der gør det for dig.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Et lykkeligt, er et liv i et sikkert hjem

Hvad er et lykkeligt liv, spørger mange om. Men et lykkeligt liv kan og er rigtig mange ting. Én af de ting, som bl.a. kan give dig et mere lykkeligt liv, er at have et hjem, hvor sikkerheden er i top. Men hvordan får man det, spørger du sikkert om. Netop dette vil vi fortælle dig lidt mere om herunder.

Få styr på dine forsikringer

Forsikringer er ikke bare noget man har, bare for at have det. Forsikringer er til for at beskytte de som er medlemmer, og hjælpe os, hvis vi en dag kommer i problemer. Det kan være alt fra at få en bule i bilen, til hvis huset brænder ned. Har man ikke styr på sine forsikringer når sådanne ting sker, så er der ingen hjælp at hente – økonomisk bl.a.

Har du ikke styr på dine forsikringer i dag, så se at få det gjort.

Have alle de nødvendige alarmer

For at vende tilbage til huset der brænder ned, så vil det vigtigste naturligvis at de som befinder sig i huset, også når at komme ud. Alarmer som en brandalarm er med til at signalere faren tidligere, og sørger derfor få, at man kan komme ud af huset i tide.

Sørg derfor altid for at have brandalarmer i alle rum i huset. Huske også andre alarmer, som vandlækage alarmer, samt tyverialarmer. Det hele er med til at sikre dit hjem.

Få tjekket dine låse

For lige kort at vende tilbage til forsikringer, så hjælper de når du har brug for dem – men de kan også stille krav til dig. Skulle du f.eks. opleve et indbrud i dit hjem, og dine låse ikke er godkendt til den type forsikring du har – så er der alligevel ikke noget hjælp at hente.

Sørg derfor altid for at du har godkendte låse, som er godkendt af dit forsikringsselskab. Du kan få dette tjekket efter, af din lokale låsesmed – og få dem udskiftet hvis dette er nødvendigt.