Posted on

Sådan bliver du et lykkeligere menneske

Lykke

Undersøgelser viser, at der er mange ting, vi selv kan gøre for at blive mere lykkelige. Vi har et basalt lykkeniveau, som er 50 % bestemt af vores gener. 10 % bliver påvirket af tilfældigheder, og de sidste 40 procent er helt op til dig.

En af de ting, der påvirker vores humør allermest, er, hvordan i ser verden. Det meste af tiden er vi selv skyld i dårligt humør, fordi vi stresser og bliver negative over ligegyldige ting. For de fleste er det en dårlig vane, vi har fået med hjemmefra, og det kan kræve lidt øvelse at komme af med den.

Vær taknemmelig

Det sværeste er, at du skal vænne dig til at være mere taknemmelig over små ting, som sker i din hverdag. En god øvelse er at bruge 3 minutter hver hver dag på at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for. Var der medvind på vej på arbejde? Smagte din morgenmad enormt godt? Eller så du flotte, vilde blomster i vejkanten?

Smukke og rare ting findes overalt, så det er bare med at lægge mærke til dem. Det er bedst, hvis du kan vælge et bestemt tidspunkt til at lave din liste eller tænkte på din taknemmelighed, så du ikke glemmer det.

Når du bliver bedre til at bemærke de positive ting, vil du også blive bedre til at sige tak. Undersøgelser viser, at folk, der siger meget tak, er lykkeligere mennesker. Det skyldes, at de er bedre til at værdsætte positive oplevelser, så de fylder mere i bevidstheden.

Sæt mål

Forskning viser også, at vi bliver mere lykkelige, når vi når vores mål. Det giver en stor tilfredsstillelse at opnå noget, man har arbejdet for, fordi du glæder dig over dine fremskridt. Det behøver langt fra at være et stort mål som at løbe et maraton eller tabe 30 kilo. Det kan lige så vel være, at du vil løbe tre gange i denne uge – eller bare at du vil løbe i dag.

Et mål kan også være at købe en bestemt ting. Selvom lykke kun sjældent hænger sammen med materielle goder, kan det gøre dig lykkelig, når du køber noget, du har drømt om og sparet op til i lang tid. Om det er en bestemt Marc Jacobs-taske, en solid Moccamaster eller en kjole fra Stine Goya, så kan materielle varer gøre dig lykkelig, fordi du har opnået noget, du har drømt om.

Posted on

Lad ikke den danske sommer trække dig ned

Skærmbillede 2016-07-04 kl. 14.23.27

Det skal ingen hemmelighed være, at den danske sommer kunne have været bedre i år. Det har været et sammensurium af gråt vejr, lummer varme og regnbyger. Hvis man ikke skal lægge fingrene imellem, så har det været dansk sommer, når det er allerværst. Og det grå vejr kan godt påvirke hverdagens lykke, men vi har lidt råd til, hvordan du ryster det grå vejr af dig.

Få motion sammen med dem du holder af

At bevæge sig i det daglige gør altså bare meget for humøret. Det er ingen hemmelighed, at motion er godt for både sind og sjæl, men særligt i det grå vejr, kan det være svært at hive sig selv op til at skulle motionere. Hvad end det er en tur på cyklen, løbeturen eller gymnastik i stuen, så er det bare sjovere, når man er to om arbejdet. Derfor anbefaler vi, at du finder en fast træningspartner, som du får rørt dig sammen med. Det kunne også være, at sommerens motion var fodboldspil i haven med børnene. Det er både morsomt og sundt – og det eneste, du skal gøre for at komme i gang, er at købe et fodboldmål og en bold. Så er I i gang med morsom motion i regnvejret.

Få nok med lys

Når solen titter frem, er det uhyre vigtigt, at du får den taget ind i kroppen. Det lyder sært, ja. Men kroppens behov for D-vitamin, som er en stor lykkebringer, dækkes via sollys. Og det kan være svært at få nok lys, når skyerne blokerer for den varme sol. Brug derfor så mange timer som muligt udenfor, for selvom det er gråt i gråt, så giver solen dig stadig energi, og den oplader bogstavelig talt dit indre batteri, som du skal køre på gennem vinteren.

Stik af – det har du godt af

Nogle gange skal man bare trække nødbremsen og stikke af. For hvor vi mangler varme og sol i danmark i år, så koger det bogstavelig talt sydpå. Spanien, Italien, Frankrig og Tyrkiet, som alle er danske favoritrejsemål oplever i år rekordvarme. Så find en billig afbudsrejse og kom afsted. Det er bare noget andet at slappe af, når det sker i 30 graders varme.

Posted on

Kan man strikke sig lykkelig?

shutterstock_402185941

Der findes mange forskellige former for lykke, og der findes mange forskellige måder at opnå det på. Der er ikke to mennesker der er ens, og hvad der er lykke for en er sandsynligvis ikke lykke for den anden. For nogen vil lykken være at have en masse penge, mens lykken for en anden vil være at have en masse fritid.

Derfor findes der naturligvis heller ikke en enkel formel på hvordan man bliver lykkelig, men der findes mange gode bud på hvordan man bliver lykkelig. Nogen mener, at man skal rejse mere, nogen mener man skal bruge mere tid på familie, nogen mener man skal bruge mindre tid med mobiltelefonen.

En af de lidt mere kuriøse bud på hvordan man bliver lykkelig lyder, at man ganske enkelt kan strikke sig glad, og at det aldrig er for sent at begynde, hvis man ikke allerede mestre disciplinen. Det er den amerikanske livsstilsguru Barbara Hannah Gruffermann der i en bog forklarer hvordan man bliver lykkelig af at strikke.

Det handler dog naturligvis ikke om at strikke, men om de ting der følger med, når man strikker, og det er ting, som sagtens kan føres over til meget andet i livet. I følge Barbara Hannah Gruffermann handler det nemlig om, at når man strikker, så sker der blandt andet følgende:

  • Du slapper af
  • Du kommer ned i gear

Der er også flere eksempler på folk der er kommet ud af stress og depressioner (hvilket er lykkens modstykker) ved at stresse netop at de to grunde.

Når man slapper af, kommer ned i gear og laver noget helt andet, end man ellers gør i løbet af din dagligdag, så er der mange der nærmest oplever en form for zen tilstand, hvor man ligger stress bag sig.

Der er mange forskellige måder at opnå denne tilstand, for nogen er det gennem meditation og lignende, og for nogen er det altså ved at strikke.

Så hvis du går og døjer en smule med stress eller lignende, så kan det være at du skulle overveje at begynde og strikke – og hvis du allerede strikker, er der altså en god sandsynlighed for at du ikke er stresset, men måske endda er lykkelig.

Du kan finde alt hvad du skal bruge for at komme i gang med at strikke her

 

Posted on

Drop disse 5 vaner og bliv et lykkeligere menneske

shutterstock_146971178

Vi har allesammen vaner, der gør, at vi ikke får det meste ud af vores tilværelse. Vaner, der forhindrer os i at blive lykkelige. Her får du 5 vaner, du med fordel kan droppe, så du kan få mere ud af din tilværelse.

#1: Drop smartphone, tablet og computer inden sengetid

Generelt er vi alt for afhængige af vores mobiltelefoner, tablets og computere. Det kan være svært at lægge på hylden, men at droppe de mobile enheder før sengetid er et lille skridt på vejen. Faktisk kan det være medvirkende til at gøre din søvn dårligere, og i værste tilfælde kan du risikere, at din søvn og døgnrytme bliver ødelagt, hvis du sidder foran skærmen inden sengetid.

#2: Lad være med at tro, du kan nå det hele på den halve tid

Alt for mange os har alt for mange bolde i luften. Lad være med at tro, du kan klare det hele på den halve tid. Det er urealistisk at tro, du altid kan levere 100% i alle dine roller. At være den perfekte forælder, ven, kollega og så videre. Acceptér tingenes gang — også selvom du ikke performer 100% hele tiden.

#3: Stop med at ryge — men lade det tage den tid, det tager

Der er formentlig ikke nogen nyhedsværdi i, at det er skadeligt at ryge, og du vil stige adskillige trin opad sundhedstrappen, hvis du kvitter smøgerne. Det kan være svært, men det er det hele værd. Lad dog være med at gå ned med nakken, hvis det ikke lykkes i første omgang og supplér eventuelt med en e-cigaret.

#4: En weekend uden alkohol skal være sjov

Mange synes, at det er sjovt, hyggeligt og skønt at drikke alkohol. Det føles godt, og man associerer generelt alkohol med hyggelige og gode stunder i behageligt selskab. Men det er ikke ligefrem sundt. Der er mange, der associerer de alkoholfrie weekender med kedsomhed. Det bør dog ikke være tilfældet, så derfor bør du planlægge nogle sjove aktiviteter i de weekender, hvor du ikke fester.

Posted on

Søvn gør dig lykkelig

Søvn

De fleste af os ved godt, at man helst skal have 8 timers søvn om natten. Alligevel er det de færreste, der faktisk overholder det. Nogle mener ikke, at de har brug for så meget søvn, men for langt de fleste gælder det, at de simpelthen bare ikke kommer tidligt nok i seng.

Søvn er en miniferie for din krop og sjæl

Du bør dog prioritere din søvn, hvis du vil gøre det bedste for din krop og sjæl. Søvn er nemlig ikke bare en ting, du skal sætte tid af til, fordi det er noget, man gør, men fordi det er sundt for dig. Når du sover, arbejder alle cellerne i din krop på at genopbygge den energi, du har brugt om dagen – både fysisk og mentalt. Du fordøjer din mad, bearbejder de ting, du har set og hørt i løbet af dagen og lagrer minder.

Det er faktisk sådan, at de første fire timer af søvnen går til den fysiske restitution, mens de sidste fire går til den mentale restitution. Derfor går det direkte ud over dit overskud og din livsglæde, hvis du ikke sover længe nok.

Det er en af grundene til, at studier viser, at for lidt søvn er en primær årsager til stress, og at mange sygdomme kunne forebygges eller undgås med nok søvn. Faktisk er det sådan, at nok søvn ville afhjælpe mange af de gener, vi moderne mennesker døjer med.

Sov bedre

Det bedste, du kan gøre for din søvn, er at fjerne lyskilder fra din omgivelser. Drop mobiltelefon og TV inden sengetid, så du ikke får for meget af det blå lys, der hæmmer produktionen af søvnstoffet melatonin.

Derudover bør du købe et godt gardin, som lukker generende lys ude – det er især vigtigt her om sommeren, hvor solen går sent ned og står tidligt op. Hvis du vågner kl. 5, fordi du får solen i øjnene, er de sidste timer af din søvn ikke meget værd, og så kan du næsten lige så godt stå op og tage en god lur senere på dagen – dog ikke mere end 30 minutter.

Dette indlæg har ikke været den mest opløftende læsning, så her kommer et lille lykke-tip: Hvis du virkelig vil gøre noget godt for dig selv i dag, så gå en time tidligere i seng, end du normalt ville gøre. Mærk efter i morgen. Hvordan føles det?

Posted on

Lykke på flaske?

candle-602942_960_720

Den bedste lykke er den der varer ved. For mange findes dette blandt andet i familielivet, arbejdslivet og hvad der ellers er med til at skabe rammerne omkring ens tilværelse. Som sagt er den bedste lykke den vedvarende, men mange begge små kan som bekendt også give en stor å, og hvis man får flere små bider af lykke i dagligdagen, er der også større chancer for at lykken bider fast. Continue reading Lykke på flaske?

Posted on

Hænger penge og lykke sammen?

Miranova

Penge og lykke hænger samme! Ifølge af den større analyse ”Velstand og velfærd – hvor rige og tilfredse er danskerne”, som Rockwool Fondens Forskningsenhed fremlagde ved Folkemødet på Bornholm tidligere på året, beskrives det hvordan høj indkomst og lykke hænger sammen.

Stigende indkomster gør os mere tilfredse

Stigende indkomster gør os mere tilfredse med livet og generelt mere lykkelige. Dette er billedet blandt de mindre og mellemstore indkomster. Glæden ved at få større indkomst aftager derimod en smule når man kommer op over en årlig indkomst på 682.000 kr. Generelt set er personer med store indkomster betydeligt mere tilfredse med deres liv end andre som kun tjener lidt. Personer med små indkomster og ledige er betydeligt mindre tilfredse med deres liv.

Hvis du er en af de personer med mellemindkomst og har lidt penge i overskud i budgettet hver måned, ses der store muligheder for at investere penge i foreninger eller virksomheder som tager sig af at pleje din formue. Virksomheden Miranova tager sig af formuepleje på flere niveauer, og på deres hjemmeside er det muligt at teste din formue og derefter giver de et billede af hvordan de kan være behjælpelige.

På baggrund af analysen ”Velstand og velfærd – hvor rige og tilfredse er danskerne”, er det slået fast penge og lykke hænger sammen. Men en af de vigtigste en den almene danskers liv, er venner gode sociale relationer og et godt parforhold. Boligforhold og fritiden spiller også en stor rolle, hvor den økonomiske situation betyder mindre.

Analyser og meningsmålinger lyver dog sjældent, og ifølge af analysen er det slået fast at personer med en indkomst over 682.000kr. årligt er blandt den danske befolkning mest tilfreds mennesker og udgør en femtedel af befolkningen. Forventninger om en fremtidig større indkomst er også vigtig. Det er især mænd der lader sig påvirke af hvad naboer, kollegaer og andre tæt på den tjener.

 

Posted on

Trænger du til forandring? Tip til komme videre

Skærmbillede 2016-07-04 kl. 14.23.27

Mange mennesker oplever, at de føler sig fanget i tilværelsen. Det kan være, at man føler sig lidt for mageligt til rette, og det kan medføre, at man har svært ved at komme videre med de ting, som man ønsker at fuldføre. Herunder kan du læse om 4 tegn på, at du er gået i stå – og hvad der skal til for at komme videre.

Det er let at føle sig tilfreds med tilværelsen – ikke mere end det, bare tilfreds. Det kan medføre en følelse af, at man mangler udfordringer. Man kan nemt gro fast i sit job, sit forhold, og der er mange, der gør det. Det er du ikke alene om, og der er mange, der føler, at den ene dag tager den anden. Kunne livet være bedre? Hvis det er en tanke, der har slået dig, så læs med herunder.

 

  1. Du har svært ved at komme op om morgenen: Er man ikke tilfreds med tilværelse, føler man måske heller ikke, at der er nogen grund til at stå op om morgenen. Hvis man har lyst til at sove videre, når vækkeuret ringer, er det et tegn på, du er gået i stå
  2. Tiden går for langsomt: Venter du på, at det bliver weekend hele ugen? Eller på du har fri? Det er nok fordi, du keder dig – et tegn på, at du ikke er tilfreds
  3. Du er jaloux på andre: Hvis du ofte tager dig selv i at være jaloux på andre mennesker, så er det en indikator på, at du ikke er tilfreds med din tilværelse
  4. Du dagdrømmer hele tiden: Hvis du går og drømmer dig til et helt andet liv, så er det fordi, du ikke er tilfreds med den måde, tilværelsen ser ud på

Små ting kan gøre den store forskel

Hvis du har nogle af ovenstående træk, så bør du overveje, om der er noget, du kan ændre for at få et bedre liv. Det kan være småting, såsom at gå igang med noget vægmaling for at give lejligheden en ny udstråling. Faktisk behøver det ikke være mere end det, der sætter skub i tingene. Hvis man er groet fast i gamle vaner, så glemmer man at prøve nye ting, og det er ikke specielt inspirerende. Ved at male lejligheden, rykke om eller noget helt tredje, så vil du blive mindet om forandringen hver gang du ser det, og det kan være nok motivation til at foretage forandringen.

Et andet tip er, at du kan skrive ned, hvor i dit liv, du nøjes. Hvad føler du selv, at du mangler, før du er lykkelig? Det skal selvfølgelig være realistisk, så det er noget, du vil kunne opnå. Begynd at arbejde hen mod at få, hvad du mangler i små skridt ad gangen. Start med de, der er nemmest at opnå.  Held og lykke!

Posted on

Lev længere (og lykkeligere) med et kæledyr

hunde

De fleste mennesker kan godt lide dyr. De bidrager til familiehyggen, og rigtig mange familier har kæledyr, og det er der flere grunde til. For det første, så er det hyggeligt at have et kæledyr, og børnene kan lære meget af det. Men der er også en anden fordel ved det. Flere undersøgelser viser, at folk, der enten har hund eller kat, lever længere end folk, der ikke har nogen af delene. Faktisk har forskere påvist, at folk med forhøjet blodtryk har godt af at bo sammen med en kat. Nogle mennesker får desuden en stressnedsættende effekt af at have kæledyr – og nogle lever tilmed længere, viser undersøgelser altså også. Det kan der være flere grunde til.

Især hunde har gode effekter for mennesker

Specielt for de af os, der har hund, er der en række gavnlige effekter. Dét, at lufte hunden, betyder, at vi får rørt os mere, end vi normalt ville gøre det, og det kan altså have rigtig positiv indflydelse på vores liv – især for ældre mennesker, der får rørt sig på denne måde. Det er dog ikke kun de ældre, der får noget ud af at bo sammen med et kæledyr. Børnene har også godt af det, da det kan lære dem om grænser eksempelvis. Et dyr siger ikke stop, og derfor bliver det nødt til at vise det. På den måde lærer barnet at tyde kropssprog, hvilket kan have betydning for barnets samvær med andre børn. Det gavner altså det sociale liv.

Herudover gavner kæledyr også imod ensomhed, isolation og depression, som især ældre får, når de er alene. Hunden kan både holde et menneske ved selskab, men der findes også deciderede servicehunde, hvis funktion er, at hjælpe mennesker med at udvikle sociale færdigheder; at lufte hunden kræver meget tid udenfor samt færden blandt andre mennesker.

Det forpligter at have kæledyr

Det forpligter at have en hund, og det er en stor beslutning, man skal tage, hvis man vil have et dyr. Man skal først gøre op med sig selv, om man virkelig har tiden til det? Man kan eksempelvis ikke bare lige tage på ferie uden at have hunden med. Heldigvis kan man dog få transporttasker til hunde, så der er hjælp at hente, hvis man skal ud at rejse. Inden man anskaffer sig et kæledyr, b’r mn tænke lidt over sin fremtid. Kan man klare at have et kæledyr, og har man råd til det? Er der andre begrænsninger, der bør påvirke beslutningen? Det er vigtigt, at man er sikker på, at man har både kompetencerne, viljen og midlerne til, at kæledyret får et lykkelig og godt liv.

 

 

 

 

 

Posted on

Et lykkeligt liv er et smertefrit liv

fire-cupping-1211191_1920

Et lykkeligt liv kan være rigtig mange ting. I den vestlige verden har vi lidt større krav til, hvad der gør os lykkelige end andre steder i verden. Dog er der visse fællestræk, der skal være i orden. Det er dem der danner grundlaget for et liv, og det er blandt andet, at vi har mad og drikke samt et godt og sundt helbred. Et godt helbred er blandt andet et liv uden smerter og sygdom. Rigtig mange mennesker går rundt med smerter, som gør, at man ikke får det fulde udbytte ud af livet.

Mange smerter er dog nogle som faktisk kan undgås eller fjernes på kort tid – kortere end mange tror. Det kræver dog, at man tør at prøve nogle andre ting, end man normalt gør. Eksempelvis alternativ behandling. Alternativ behandling bliver mere og mere populært, og nogle behandlinger, såsom akupunktur, er begyndt at blive anset som værende ‘rigtige’ behandlingsformer, idét effekten ikke kan benægtes eller stilles spørgsmålstegn.

 

Forskere slår fast at akupunktur virker

Faktisk slår flere forskere fast, at lige netop akupunktur virker, og at det altså knap kan betegnes som en alternativ behandlingsform længere. Faktisk havde op imod 25% (!) af alle voksne danskere benyttet sig af en akupunktør på et eller andet tidspunkt i sit liv. Akupunktur har visse fysiologiske virkninger, som kan medføre akut smertelindring. At akupunktur førhen har været anset som en kontroversiel og ikke anerkendt behandlingsform skyldes ifølge forskere, at man ikke har kunne identificere de mekanismer, der har kunne medføre lindring for kroniske smerter. Det kan man nu, hvorfor akupunktur også er begyndt at blive anbefalet af læger.

Det er dog ikke alle smerter, der kan helbredes med akupunktur. Ifølge acunova.dk, skal man som patient overveje, om årsagen til ens lidelse er noget ’skidt’ i kroppen, som skal dræbes med medicin, eller om det er en tilstand, der kan repareres med medicin. Hvis det er noget, der skal ‘dræbes’, så hjælper akupunktur ikke, men hvis det blot er noget, der skal forbedre en tilstand, så vil akupunktur være at foretrække. Det anbefales dog, at du rådfører dig med egen læge, inden du vælger at droppe medicinen.