Posted on

Du bliver lykkelig af at købe tid

sky-2667455_1280

Der er mange ting her i livet der har en indflydelse på ens lykke. Det kan være alt fra at man har et godt arbejdsliv, et godt kærlighedsliv, at ens familie og børn har det godt, men det kan også være noget så simpelt som at have tid. Tid er en af de ting, som det er meget svært at være herre over, da den går uanset hvad man gør. Især hvis man har børn, kan tid derfor være en vigtigt faktor i forhold til lykke.

Døgnet har ikke nok timer

Hvis man som mange har et fuldtidsjob, skal børnene afleveres i dagpleje, vuggestue, børnehave eller hvor de nu er anbragt tidligt om morgenen, og hentes omkring klokken 16. Så skal der handles, laves mad, spises, puttes, og når klokken er 20 man man nærmest falde sammen på sofaen og tænke på, hvor dagen blev af, og at man igen ikke fik set nok til sine børn.

En undersøgelse der blev lavet sidste år viste således, at noget af det, der kunne gøre os lidt mere lykkelige var at bruge penge på ting som rengøring, havearbejde og lignende. Altså ting der kan sidestilles med at købe sig tid, tid som man kan bruge med sine børn, familie eller bare på sig selv.

Penge gør dig lykkelig

Det evige spørgsmål er, om penge gør en lykkelig, og undersøgelsen viser, at det rent faktisk er tilfældet, hvis man ellers bruger dem på noget så lidt materielt, som at få mere tid. Man bliver nemlig ikke lykkelig af en ny sofa, en ny fladskærm eller en ny bil, men at have mere tid til at bruge på det der betyder noget, det giver altså lykke ifølge studiet.

Personerne i undersøgelse har skulle svare på deres genrerelle tilfredshed med livet. I gennemsnit svarede deltagerne at de var 7 ud af 10 tilfredse. Personer der ikke brugte penge på at købe serviceydelser, havde et gennemsnit på 6,5, mens personer der jævnligt brugte penge, på at skabe mere tid til sig selv lå på 7,5.

Du kan læse mere om studiet her

 

Posted on

Sådan bliver dit 2018 mere lykkeligt

fwe

Går du rundt og spekulerer på, hvordan du bliver lykkelig her i de kolde vintertider, så fortvivl ikke. Svaret ligger lige foran snuden på dig, men det er ikke altid, du selv kan se den. Derfor har vi herunder fabrikeret en mindre liste over ting, som du skal gøre i 2018, hvis du vil være mere lykkelig. Og bare rolig; det er ikke noget, der koster det hvide ud af øjnene.

Tag mere ud at spise

Der er godt grund til at tage mere ud at spise – og det er der af forskellige grunde. Først og fremmest er vi som kultur blevet mere vant til at tage ud at spise, og der kommer til stadighed også flere restauranter i landet. Igen er der god grund til at tage ud at spise, især hvis du har en kæreste, du kan tage med.

Undersøgelser viser også, at jo mere vi laver udenfor hjemmets fire vægge sammen, så føler vi os mere tætte. Næste gang, du er i Odense, bør du derfor besøge denne fine restaurant.

Dyrk motion – eller lad være

Enten dyrker man motion, eller også gør man ikke. Der er ingen grund til at gå og ærgrer sig, hvis ikke man dyrker motion. Derfor bør du beslutte dig for, om du vil dyrke motion eller lade være. Hvis du dyrker motion, bliver du mere lykkelig, men hvis du ikke gør er der ingen grund til at gå og slå dig selv oven i hovedet. Forsøg dig med en løbetur – det er slet ikke så hårdt at komme i gang, som man egentlig skulle tro. Og når du har gjort det, bliver du lige pludselig vant til det, og inden du får set dig om, er du afhængig af dine løbeture. Sådan er det nu engang.

Posted on

Sådan gør du din kæreste lykkelig

Lykkelig kæreste

Der findes naturligvis ikke en specifik opskrift på, hvordan du gør kvinden i dit liv lykkelig. Dette skyldes, at alle kvinder er forskellige, og der er af samme grund tale om forskellige behov. Her er et par tips til, hvad der vil gøre de fleste kvinder lykkelige.

Det handler om tid og nærvær

Du har højest sandsynligt hørt om det før. Men den er god nok. De fleste kvinder sætter utroligt meget pris på, når deres mand tager sig tid til at have fokus på hende og ikke har travlt med alt muligt andet. Det er noget, der ikke kan købes for penge, og det kræver derfor, at du prioriterer denne tid. Hvis du har lyst til at gøre lidt mere ud af det, kan du for eksempel invitere hende på et weekendophold, hvor I får mulighed for at slappe af.

Forkæl hende med et smykke

De fleste kvinder elsker smykker. Nogen er mest til halskæder og øreringe, mens andre er flittige brugere af armbånd og ringe. Uanset hvad vil din kæreste blive lykkelig for et smykke, du har givet hende, fordi det er tanken bag, der tæller. Tanken består i, at du har brugt tid på at udvælge noget, du tror, der vil falde i hendes smag. Når det kommer til producenter af smukke smykker, er mulighederne mange. Georg Jensen er et dansk design, som leverer klassiske smykker, som altid er et hit. Klik her for at se mere.

Komplimentér hende

Hvis der er noget, vi alle sammen bliver glade for, er det når nogen komplementerer os. Det kan være, at vi får ros for et godt stykke arbejde, vores udseende eller noget nyt tøj. Det booster selvtilliden og din kæreste bliver ekstra glad, hvis det kommer fra dig, fordi din mening betyder meget for hende.

Posted on

Tag på ferie – det gør dig mere lykkelig

lykkelig af at tage paa ferie

Grunde til at rejse er der masser af. Faktisk er det blevet videnskabeligt bevist, at en ferie gør dig mere lykkelig. Det er faktisk godt for dit helbred at rejse. Undersøgelser viser nemlig, at personer, der rejser meget, både er sundere og lever længere. Faktisk bliver de også klogere.

Det hele starter, når du påbegynder planlægningen af din ferie. Om det er et weekendophold, en charterrejse eller andet er ligegyldigt – så længe, du kommer ud fra din comfort zone. Allerede i dette stadie, sørger din hjerne for, at du bliver gladere. Det før den, fordi tanken om den snarligere ferie udløser endorfiner. Bare tanken om ferie kan få dig til at smile. Smilet bliver selvfølgelig større, når du bevæger dig ud på din rejse. Her er det hele 69%, der føler sig lykkeligere. Din søvnkvalitet stiger, dit blodtryk falder, og du bliver mindre modtagelig over for stresssymptomer. Faktisk er det svært at finde noget dårligt at sige om at rejse.

Du udvikler dig som person, når du rejser

Samtidig udvikler du dig som person. I hverdagen har du én indøvet måde at agere på, fordi det er du vant til. Den begynder dog hurtigt at falme, når du kommer væk fra hverdagens hamsterhjul. Du opdager nye sider af dig selv. Sider, du måske ikke vidste, du have – eller måske havde glemt? Det gør de personer, du omgiver dig med, også.

Det styrker parforholdet at rejse

Det er især godt for parforholdet at tage på ferie. At få fornyet energi væk fra hverdagens trummerum betyder, at I lærer hinanden at kende på en ny måde. At I lærer nye sider af hinanden at kende, som I måske ikke kendte i forvejen eller havde glemt i hverdagens stress og jag.

At rejse mindsker stress

Du kender garanteret til følelsen af at være stresset. Det gør de fleste, og alle kan blive det en gang imellem – især når ens hverdag er fyldt med arbejdsopgaver og deadlines. Her er ferie en god løsning, og undersøgelser viser, at din evne til at modstå stress stiger med 29%, hvis du rejser ofte. Du bliver altså 1/3 bedre til at håndtere udfordringer i hverdagen, hvis du rejser jævnligt. Det er også værd at skrive sig bag øret, at mindre stress kan være medvirkende til, at du lever længere.

Posted on

Kvit cigaretterne og få mere ud af tilværelsen

cigaretter

I Danmark er det omkring 16% af befolkningen, der ryger. Det er langt færre end før i tiden, men ikke desto mindre er det mange. Lovene bliver konstant skærpet, og afgifterne på cigaretter og andre tobaksvarer stiger konstant. En pakke cigaretter koster nu mellem 39-46 kroner, alt afhængigt af mærket du køber. Dét, skulle man tro, er en god grund til at stoppe med at ryge. Alligevel er det ikke grund nok for mange. Der findes dog bedre argumentationer mod at ryge; du får et lykkeligere liv, hvis du ikke er afhængig af cigaretter.

Derfor bliver du lykkeligere af at kvitte cigaretterne

Hvis du dropper cigaretterne, får du mere ud af dine penge, og du får et større råderum. Det er der mange gode ting ved. For det første skal du ikke bruge penge på en unødvendig ting som cigaretter. For det andet har du flere penge til fornøjelse. Hvis du ryger en pakke cigaretter om dagen, der koster 44 kr. bliver det 16.060 kr. om året. Det er alligevel lidt af en ferie, hva’?

Har du overvejet at stoppe?

Det kan være svært at stoppe, og der findes mange hjælpemidler, som du kan bruge, hvis du har svært ved det. Det kan være en god idé, hvis du ikke føler, at du kan klare det på egen hånd. Eksempelvis kan du bruge nikotintyggegummi eller en e-cigaret. Det kræver blot, at du køber en e-cigaret og noget e-væske. Det vigtige er blot, at du ikke erstatter tobakken med et hjælpemiddel, men i stedet bruger det som supplement, indtil du har fået rygetrangen på afstand.

Det gode ved at anvende et hjælpemiddel som eksempelvis en e-cigaret er, at du ikke behøver at føle dig udenfor, hvis du eksempelvis er sammen med nogle, du kender, der ryger. Du kan sagtens gå med ud at ryge, for du kan bare dampe i stedet for – og undersøgelser viser faktisk, at det umiddelbart er bedre at ryge e-cigaretter end almindelige cigaretter.

Posted on

Derfor gør sex dig lykkelig – men kun god sex

shutterstock_316339565

Der er mange veje til lykken, nogen af dem er sjovere end andre. Generelt kan man dog sige, at hvis man har det sjovt, er der også en god sandsynlighed for at man er lykkeligt, eller i hvert fald at man er godt på vej til at blive det. En af de ting der kan være med til at gøre dig mere lykkelig er sex, hvor utroligt det end kan lyde.

Nogle af de andre ting der kan være med til at gøre os lykkelige er sund kost og motion, da det er ting der udløser endorfiner der er vores krops eget lille lykkepille. Vidensråd for Forebyggelse har lavet en undersøgelse der tyder på, at sex er sundt for os mennesker på samme måde. Udover at du får et lykkeligere liv af at have et godt sexliv, er der også meget der tyder på, at du rent faktisk får et længere liv. Ofte hænger det dog sammen med, at et sundt og godt sexliv også hænger sammen med et generelt sundt og godt liv, hvilket også mindsker risikoen for depression og lignende.

Man kan ikke knalde sig lykkelig

Der er dog stor forskel på at have et godt sexliv og have et højfrekvens sexliv, da have meget sex er nemlig ikke det samme som et have et godt sexliv, og undersøgelser viser, at det kun er den gode sex, der har den gode effekt. Det er nemlig kun ved god sex, at endorfiner bliver frigivet. Så det hjælper ikke nødvendigvis blot at købe en ordentlig kasse kondomer og gå i gang, det skal gøres ordenligt.

Hvad er det gode sexliv?

Hvad det gode sexliv er, er et meget komplekst spørgsmål der ikke kan gives et entydigt svar på. Vi mennesker er alle forskellige og har derfor forskellige lyster og behov, og hvad der er god sex behøver ikke være det samme for en anden. Der er dog en generel formodning om at sex hvor begge parter (eller flere hvis man er til det) bliver tilfredsstillet, da der er en tilfredsstillelse i at tilfredsstille.

 

Posted on

Sådan bliver du et lykkeligere menneske

Lykke

Undersøgelser viser, at der er mange ting, vi selv kan gøre for at blive mere lykkelige. Vi har et basalt lykkeniveau, som er 50 % bestemt af vores gener. 10 % bliver påvirket af tilfældigheder, og de sidste 40 procent er helt op til dig.

En af de ting, der påvirker vores humør allermest, er, hvordan i ser verden. Det meste af tiden er vi selv skyld i dårligt humør, fordi vi stresser og bliver negative over ligegyldige ting. For de fleste er det en dårlig vane, vi har fået med hjemmefra, og det kan kræve lidt øvelse at komme af med den.

Vær taknemmelig

Det sværeste er, at du skal vænne dig til at være mere taknemmelig over små ting, som sker i din hverdag. En god øvelse er at bruge 3 minutter hver hver dag på at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for. Var der medvind på vej på arbejde? Smagte din morgenmad enormt godt? Eller så du flotte, vilde blomster i vejkanten?

Smukke og rare ting findes overalt, så det er bare med at lægge mærke til dem. Det er bedst, hvis du kan vælge et bestemt tidspunkt til at lave din liste eller tænkte på din taknemmelighed, så du ikke glemmer det.

Når du bliver bedre til at bemærke de positive ting, vil du også blive bedre til at sige tak. Undersøgelser viser, at folk, der siger meget tak, er lykkeligere mennesker. Det skyldes, at de er bedre til at værdsætte positive oplevelser, så de fylder mere i bevidstheden.

Sæt mål

Forskning viser også, at vi bliver mere lykkelige, når vi når vores mål. Det giver en stor tilfredsstillelse at opnå noget, man har arbejdet for, fordi du glæder dig over dine fremskridt. Det behøver langt fra at være et stort mål som at løbe et maraton eller tabe 30 kilo. Det kan lige så vel være, at du vil løbe tre gange i denne uge – eller bare at du vil løbe i dag.

Et mål kan også være at købe en bestemt ting. Selvom lykke kun sjældent hænger sammen med materielle goder, kan det gøre dig lykkelig, når du køber noget, du har drømt om og sparet op til i lang tid. Om det er en bestemt Marc Jacobs-taske, en solid Moccamaster eller en kjole fra Stine Goya, så kan materielle varer gøre dig lykkelig, fordi du har opnået noget, du har drømt om.

Posted on

Drop disse 5 vaner og bliv et lykkeligere menneske

shutterstock_146971178

Vi har allesammen vaner, der gør, at vi ikke får det meste ud af vores tilværelse. Vaner, der forhindrer os i at blive lykkelige. Her får du 5 vaner, du med fordel kan droppe, så du kan få mere ud af din tilværelse.

#1: Drop smartphone, tablet og computer inden sengetid

Generelt er vi alt for afhængige af vores mobiltelefoner, tablets og computere. Det kan være svært at lægge på hylden, men at droppe de mobile enheder før sengetid er et lille skridt på vejen. Faktisk kan det være medvirkende til at gøre din søvn dårligere, og i værste tilfælde kan du risikere, at din søvn og døgnrytme bliver ødelagt, hvis du sidder foran skærmen inden sengetid.

#2: Lad være med at tro, du kan nå det hele på den halve tid

Alt for mange os har alt for mange bolde i luften. Lad være med at tro, du kan klare det hele på den halve tid. Det er urealistisk at tro, du altid kan levere 100% i alle dine roller. At være den perfekte forælder, ven, kollega og så videre. Acceptér tingenes gang — også selvom du ikke performer 100% hele tiden.

#3: Stop med at ryge — men lade det tage den tid, det tager

Der er formentlig ikke nogen nyhedsværdi i, at det er skadeligt at ryge, og du vil stige adskillige trin opad sundhedstrappen, hvis du kvitter smøgerne. Det kan være svært, men det er det hele værd. Lad dog være med at gå ned med nakken, hvis det ikke lykkes i første omgang og supplér eventuelt med en e-cigaret.

#4: En weekend uden alkohol skal være sjov

Mange synes, at det er sjovt, hyggeligt og skønt at drikke alkohol. Det føles godt, og man associerer generelt alkohol med hyggelige og gode stunder i behageligt selskab. Men det er ikke ligefrem sundt. Der er mange, der associerer de alkoholfrie weekender med kedsomhed. Det bør dog ikke være tilfældet, så derfor bør du planlægge nogle sjove aktiviteter i de weekender, hvor du ikke fester.

Posted on

Søvn gør dig lykkelig

Søvn

De fleste af os ved godt, at man helst skal have 8 timers søvn om natten. Alligevel er det de færreste, der faktisk overholder det. Nogle mener ikke, at de har brug for så meget søvn, men for langt de fleste gælder det, at de simpelthen bare ikke kommer tidligt nok i seng.

Søvn er en miniferie for din krop og sjæl

Du bør dog prioritere din søvn, hvis du vil gøre det bedste for din krop og sjæl. Søvn er nemlig ikke bare en ting, du skal sætte tid af til, fordi det er noget, man gør, men fordi det er sundt for dig. Når du sover, arbejder alle cellerne i din krop på at genopbygge den energi, du har brugt om dagen – både fysisk og mentalt. Du fordøjer din mad, bearbejder de ting, du har set og hørt i løbet af dagen og lagrer minder.

Det er faktisk sådan, at de første fire timer af søvnen går til den fysiske restitution, mens de sidste fire går til den mentale restitution. Derfor går det direkte ud over dit overskud og din livsglæde, hvis du ikke sover længe nok.

Det er en af grundene til, at studier viser, at for lidt søvn er en primær årsager til stress, og at mange sygdomme kunne forebygges eller undgås med nok søvn. Faktisk er det sådan, at nok søvn ville afhjælpe mange af de gener, vi moderne mennesker døjer med.

Sov bedre

Det bedste, du kan gøre for din søvn, er at fjerne lyskilder fra din omgivelser. Drop mobiltelefon og TV inden sengetid, så du ikke får for meget af det blå lys, der hæmmer produktionen af søvnstoffet melatonin.

Derudover bør du købe et godt gardin, som lukker generende lys ude – det er især vigtigt her om sommeren, hvor solen går sent ned og står tidligt op. Hvis du vågner kl. 5, fordi du får solen i øjnene, er de sidste timer af din søvn ikke meget værd, og så kan du næsten lige så godt stå op og tage en god lur senere på dagen – dog ikke mere end 30 minutter.

Dette indlæg har ikke været den mest opløftende læsning, så her kommer et lille lykke-tip: Hvis du virkelig vil gøre noget godt for dig selv i dag, så gå en time tidligere i seng, end du normalt ville gøre. Mærk efter i morgen. Hvordan føles det?

Posted on

Bliv lykkelig uden migræne

acunova.dk

Mere end 600.000 danskere lider af migræne, og det er klart en af de værste folkesygdomme i Danmark. Mange mennesker står tilbage med voldsomme sociale konsekvenser, da man forsøger at undgå al kontakt med mennesker og vil holde sig i mørke og indelukkede rum. Mange giver håbløst op, og lever med generne af migræne, men det skal der sættes en stopper for. Der findes nemlig måder, hvorpå migræne kan helbredes, eller i hvert fald nedsætte anfaldene.

Der er ingen som rigtig ved, hvad der præcis fremkalder migrænens smerter eller får hovedet til at gøre ondt, når du bliver ramt. Det føles som en ulidelig dunkende hovedpine, der kommer i form af anfald. Den rammer folk i alle aldre, og så er den ofte ledsaget af kvalme og opkastninger. Bliver du ramt af migræne, bliver du overfølsom over for næsten al lys og lyd, og anfaldende kan vare i alt fra få timer til flere døgn.

Inden selve migrænen kommer snigende, bliver du ramt af en aura. Aura er en varsling, og det betyder ofte, at du får synsforstyrrelser, snurrende fornemmelse i fingrene og op igennem armen og i sjældne tilfælde, kan du opleve lammelser, svimmelhed og talebesvær.

Akupunktur kan hjælpe på lidelserne

Mange mener at der ikke et noget at gøre ved migræne, og at man bør lære at leve med det. Det er dog ikke rigtigt. Flere studier viser at man ved hjælp af akupunktur kan helbrede eller nedsætte anfaldene. Akupunktur som behandling, foregår ved at man gennemgår en 5-7 behandlinger, og hvis der ikke sker fremskridt efter disse behandlinger stoppes forløbet. Dog er det i de færreste tilfælde, at der ikke ses nogen former for fremskridt. Boel Akupunktur har samlet en rækkes cases her, hvor der blandt kan læses om Lene der led af voldsom migræne under menstruation, og hvordan hun blev helbredt gennem akupunktur.