Posted on

Søvn gør dig lykkelig

Søvn

De fleste af os ved godt, at man helst skal have 8 timers søvn om natten. Alligevel er det de færreste, der faktisk overholder det. Nogle mener ikke, at de har brug for så meget søvn, men for langt de fleste gælder det, at de simpelthen bare ikke kommer tidligt nok i seng.

Søvn er en miniferie for din krop og sjæl

Du bør dog prioritere din søvn, hvis du vil gøre det bedste for din krop og sjæl. Søvn er nemlig ikke bare en ting, du skal sætte tid af til, fordi det er noget, man gør, men fordi det er sundt for dig. Når du sover, arbejder alle cellerne i din krop på at genopbygge den energi, du har brugt om dagen – både fysisk og mentalt. Du fordøjer din mad, bearbejder de ting, du har set og hørt i løbet af dagen og lagrer minder.

Det er faktisk sådan, at de første fire timer af søvnen går til den fysiske restitution, mens de sidste fire går til den mentale restitution. Derfor går det direkte ud over dit overskud og din livsglæde, hvis du ikke sover længe nok.

Det er en af grundene til, at studier viser, at for lidt søvn er en primær årsager til stress, og at mange sygdomme kunne forebygges eller undgås med nok søvn. Faktisk er det sådan, at nok søvn ville afhjælpe mange af de gener, vi moderne mennesker døjer med.

Sov bedre

Det bedste, du kan gøre for din søvn, er at fjerne lyskilder fra din omgivelser. Drop mobiltelefon og TV inden sengetid, så du ikke får for meget af det blå lys, der hæmmer produktionen af søvnstoffet melatonin.

Derudover bør du købe et godt gardin, som lukker generende lys ude – det er især vigtigt her om sommeren, hvor solen går sent ned og står tidligt op. Hvis du vågner kl. 5, fordi du får solen i øjnene, er de sidste timer af din søvn ikke meget værd, og så kan du næsten lige så godt stå op og tage en god lur senere på dagen – dog ikke mere end 30 minutter.

Dette indlæg har ikke været den mest opløftende læsning, så her kommer et lille lykke-tip: Hvis du virkelig vil gøre noget godt for dig selv i dag, så gå en time tidligere i seng, end du normalt ville gøre. Mærk efter i morgen. Hvordan føles det?

Posted on

Bliv lykkelig uden migræne

acunova.dk

Mere end 600.000 danskere lider af migræne, og det er klart en af de værste folkesygdomme i Danmark. Mange mennesker står tilbage med voldsomme sociale konsekvenser, da man forsøger at undgå al kontakt med mennesker og vil holde sig i mørke og indelukkede rum. Mange giver håbløst op, og lever med generne af migræne, men det skal der sættes en stopper for. Der findes nemlig måder, hvorpå migræne kan helbredes, eller i hvert fald nedsætte anfaldene.

Der er ingen som rigtig ved, hvad der præcis fremkalder migrænens smerter eller får hovedet til at gøre ondt, når du bliver ramt. Det føles som en ulidelig dunkende hovedpine, der kommer i form af anfald. Den rammer folk i alle aldre, og så er den ofte ledsaget af kvalme og opkastninger. Bliver du ramt af migræne, bliver du overfølsom over for næsten al lys og lyd, og anfaldende kan vare i alt fra få timer til flere døgn.

Inden selve migrænen kommer snigende, bliver du ramt af en aura. Aura er en varsling, og det betyder ofte, at du får synsforstyrrelser, snurrende fornemmelse i fingrene og op igennem armen og i sjældne tilfælde, kan du opleve lammelser, svimmelhed og talebesvær.

Akupunktur kan hjælpe på lidelserne

Mange mener at der ikke et noget at gøre ved migræne, og at man bør lære at leve med det. Det er dog ikke rigtigt. Flere studier viser at man ved hjælp af akupunktur kan helbrede eller nedsætte anfaldene. Akupunktur som behandling, foregår ved at man gennemgår en 5-7 behandlinger, og hvis der ikke sker fremskridt efter disse behandlinger stoppes forløbet. Dog er det i de færreste tilfælde, at der ikke ses nogen former for fremskridt. Boel Akupunktur har samlet en rækkes cases her, hvor der blandt kan læses om Lene der led af voldsom migræne under menstruation, og hvordan hun blev helbredt gennem akupunktur.

Posted on

Trøstekøber du også?

trøstekøb livingshop

Er du typen der også trøste køber, når du er i lidt dårligt humør og føler du bagefter dårlig samvittighed? Stop med det – det er sundt for dit helbred. Sådan lyder opfordringen fra flere eksperter. Mange mennesker har en travl og stresset hverdag. Flere og flere mennesker finder trøst i at købe ting til dem selv, når hverdagen presser på. Men hvordan påvirkes mennesket ved at trøste købe og bliver vi virkelig tilfredsstillet ved blot at købe materielle ting? Spørgsmål om hvorvidt man kan købe sig til lykke er ikke så ligetil, det er meget individuelt fra menneske til menneske. Det ses ofte ved kvinder at shoppelysten kan blive forstærket i en periode, hvor alle ting synes sure og umulige. Mange psykologer har lavet diverse forskellige undersøgelser og testet hvornår på måneden folk er mest lykkelige. De fleste undersøgelser viser at folk er lykkeligst i starten af måneden og ofte efter en shoppingtur. Doktor i psykologi Goal Saedi udtaler således, til spørgsmålet: Kan shopping være en vej ud af elendigheden? “Jeg har svært ved at sige det, men ja det kan det sommetider.” Goal Saedi vil aldrig  anbefale det som en langsigtet strategi, men kan være et godt værktøj til at komme hurtigt videre i øjeblikket. Ligeledes fortæller doktoren, hvordan shopping kan være vejen til et psykiske bedre helbrede, hvis du eksempelvis er udbrændt på jobbet, eller kæresten lige har slået op. Her beskriver han, hvordan materielle ting og oplevelser kan gavne vejen til et lykkeligere liv.

Shop en lille Kaj bojesen abe

Hos livingshop.dk kan du med god samvittighed shoppe løs og pleje dig selv. Her finder du alt til hjemmet og små pynteting til dig selv, f. eks de mange design klassikkere fra Kaj Bojesen. Siden er en af de førende indenfor online handel, for designmøbler, design klassikkere og luksusvare. Tag et kig på Livingshop.dk og få tilfredsstillet shoppinggeenet.

Posted on

Trænger du til forandring? Tip til komme videre

Mange mennesker oplever, at de føler sig fanget i tilværelsen. Det kan være, at man føler sig lidt for mageligt til rette, og det kan medføre, at man har svært ved at komme videre med de ting, som man ønsker at fuldføre. Herunder kan du læse om 4 tegn på, at du er gået i stå – og hvad der skal til for at komme videre.

Det er let at føle sig tilfreds med tilværelsen – ikke mere end det, bare tilfreds. Det kan medføre en følelse af, at man mangler udfordringer. Man kan nemt gro fast i sit job, sit forhold, og der er mange, der gør det. Det er du ikke alene om, og der er mange, der føler, at den ene dag tager den anden. Kunne livet være bedre? Hvis det er en tanke, der har slået dig, så læs med herunder.

 

  1. Du har svært ved at komme op om morgenen: Er man ikke tilfreds med tilværelse, føler man måske heller ikke, at der er nogen grund til at stå op om morgenen. Hvis man har lyst til at sove videre, når vækkeuret ringer, er det et tegn på, du er gået i stå
  2. Tiden går for langsomt: Venter du på, at det bliver weekend hele ugen? Eller på du har fri? Det er nok fordi, du keder dig – et tegn på, at du ikke er tilfreds
  3. Du er jaloux på andre: Hvis du ofte tager dig selv i at være jaloux på andre mennesker, så er det en indikator på, at du ikke er tilfreds med din tilværelse
  4. Du dagdrømmer hele tiden: Hvis du går og drømmer dig til et helt andet liv, så er det fordi, du ikke er tilfreds med den måde, tilværelsen ser ud på

Små ting kan gøre den store forskel

Hvis du har nogle af ovenstående træk, så bør du overveje, om der er noget, du kan ændre for at få et bedre liv. Det kan være småting, såsom at gå igang med noget vægmaling for at give lejligheden en ny udstråling. Faktisk behøver det ikke være mere end det, der sætter skub i tingene. Hvis man er groet fast i gamle vaner, så glemmer man at prøve nye ting, og det er ikke specielt inspirerende. Ved at male lejligheden, rykke om eller noget helt tredje, så vil du blive mindet om forandringen hver gang du ser det, og det kan være nok motivation til at foretage forandringen.

Et andet tip er, at du kan skrive ned, hvor i dit liv, du nøjes. Hvad føler du selv, at du mangler, før du er lykkelig? Det skal selvfølgelig være realistisk, så det er noget, du vil kunne opnå. Begynd at arbejde hen mod at få, hvad du mangler i små skridt ad gangen. Start med de, der er nemmest at opnå.  Held og lykke!

Posted on

Sådan laver du god mad på budget

God mad forøger vores livskvalitet, og det er faktisk slet ikke så svært at få råd til, som man skulle tro. Har man ikke råd til dyr oksemørbrad, men vil man gerne forhøje levestandarden en smule, følger her et par gode råd til, hvordan man kan lave gourmetmad, selvom du lever på budget.

Nordisk mad – lad dig inspirere

Nordisk mad bliver ved med at brage fremad på den internationale madscene, og med dens simple og naturlige tilgang til madlavning og ingredienser, kan man med stor fordel lade sig inspirere. En af fordelene herved er, at der bliver brugt en masse lokale råvarer, som kan findes i naturen. Det betyder, at man faktisk kan få flere af ingredienserne gratis, hvis man ved, hvad man skal lede efter. Den information er let tilgængelig på nettet, så det klarer du nemt med en søgning i Google. Om efteråret er eksempelvis rodfrugter, kål og svampe lette at finde i naturen.

Hæv niveauet op til gourmet

Hvis du vil hæve niveauet på din madlavning, så skal der faktisk ikke så meget til. Det handler om at tænke sine ingredienser ud af boksen. Tager man to billige, almindelige ingredienser og kombinerer dem med noget mere utraditionelt, så vil man uden den store snilde kunne mixe et måltid sammen, der smager helt fantastisk. Et eksempel her på, kunne være smørstegte, hakkede løg i en klassisk kartoffelmos, som gør den en smule sprød pg ‘crunchy’. Det behøver ikke, at være mere opfindsomt, før det tager retten til nye højder, og du vil kunne imponere dine gæster.

Herudover kan man også vælge at anvende billige ingredienser, som eksempelvis ris, æg og nudler og kombinere dem med ting, man har fundet i naturen. Der skal faktisk ikke meget til, før ting bliver smagsfulde, men det vil selvfølgelig klart være en fordel, hvis man kender lidt til forskellige smagskombinationer, der komplimenterer hinanden. Dét kan man lære ved at vælge et éndagskursus eller ved at prøve sig frem.

Gode råd til desserten

Når man skal lave dessert, er der mange valgmuligheder. Også her er der penge at spare, hvis man vælger at gå i naturen, hvor det er muligt at finde en masse lækre frugter – uanset sæson. Om sommeren vil man kunne anvende køkkenhaven til stor fordel, men om efteråret og vinteren er det mere æbler, pærer og bær, der vil kunne anvendes i desserten.

 

 

Posted on

Lev længere (og lykkeligere) med et kæledyr

De fleste mennesker kan godt lide dyr. De bidrager til familiehyggen, og rigtig mange familier har kæledyr, og det er der flere grunde til. For det første, så er det hyggeligt at have et kæledyr, og børnene kan lære meget af det. Men der er også en anden fordel ved det. Flere undersøgelser viser, at folk, der enten har hund eller kat, lever længere end folk, der ikke har nogen af delene. Faktisk har forskere påvist, at folk med forhøjet blodtryk har godt af at bo sammen med en kat. Nogle mennesker får desuden en stressnedsættende effekt af at have kæledyr – og nogle lever tilmed længere, viser undersøgelser altså også. Det kan der være flere grunde til.

Især hunde har gode effekter for mennesker

Specielt for de af os, der har hund, er der en række gavnlige effekter. Dét, at lufte hunden, betyder, at vi får rørt os mere, end vi normalt ville gøre det, og det kan altså have rigtig positiv indflydelse på vores liv – især for ældre mennesker, der får rørt sig på denne måde. Det er dog ikke kun de ældre, der får noget ud af at bo sammen med et kæledyr. Børnene har også godt af det, da det kan lære dem om grænser eksempelvis. Et dyr siger ikke stop, og derfor bliver det nødt til at vise det. På den måde lærer barnet at tyde kropssprog, hvilket kan have betydning for barnets samvær med andre børn. Det gavner altså det sociale liv.

Herudover gavner kæledyr også imod ensomhed, isolation og depression, som især ældre får, når de er alene. Hunden kan både holde et menneske ved selskab, men der findes også deciderede servicehunde, hvis funktion er, at hjælpe mennesker med at udvikle sociale færdigheder; at lufte hunden kræver meget tid udenfor samt færden blandt andre mennesker.

Det forpligter at have kæledyr

Det forpligter at have en hund, og det er en stor beslutning, man skal tage, hvis man vil have et dyr. Man skal først gøre op med sig selv, om man virkelig har tiden til det? Man kan eksempelvis ikke bare lige tage på ferie uden at have hunden med. Heldigvis kan man dog få transporttasker til hunde, så der er hjælp at hente, hvis man skal ud at rejse. Inden man anskaffer sig et kæledyr, b’r mn tænke lidt over sin fremtid. Kan man klare at have et kæledyr, og har man råd til det? Er der andre begrænsninger, der bør påvirke beslutningen? Det er vigtigt, at man er sikker på, at man har både kompetencerne, viljen og midlerne til, at kæledyret får et lykkelig og godt liv.

 

 

 

 

 

Posted on

Ingen lykke uden søvn

Der er mange veje til lykke, og der er ikke et entydigt svar på, hvordan man når derhen, og det er de færreste af os, der opnår det, der kaldes fuldkommen lykke, altså hvor der ikke er noget der kunne være bedre. Til gengæld er der mange af os, der kan forbedre små ting i hverdagen, som kan være med til at gøre os en lille smule mere lykkelige i hverdagen. Continue reading Ingen lykke uden søvn

Posted on

Lykken er at rejse

At rejse er at leve sagde HC Andersen en gang og millioner har sagt det siden ham. At rejse er dog ikke bare at leve, det er også vejen til lykke for mange mennesker. Der er nemlig mange undersøgelser der viser, at rejser er meget højt på listen over ting, der gør os lykkelige. En undersøgelse i Live Science viser eksempelvis at vi bliver mere lykkelige at rejser og oplevelser end af gadgets og materielle goder. Continue reading Lykken er at rejse

Posted on

Sex kan give et lykkeligt liv – men ikke for meget

Der er ikke så mange store dokumenterede undersøgelser der entydigt viser, at det er tilfældet, alligevel peger alle pile i retning af, at sex giver et mere lykkeligt liv end et liv uden sex. Hvor meget sex der er tale om, er der til gengæld langt større uenighed om. Et studie fra University of Toronto har eksempelvis vist, at sex en gang om ugen kan være med til give et lykkeligt liv, og af der ikke er nogen beviser for, at mere sex end det skulle gøre en mere lykkelig. Continue reading Sex kan give et lykkeligt liv – men ikke for meget