Udgivet i Skriv en kommentar

Bliv et gladere menneske med terapi

Ingen mennesker har levet et liv uden problemer. Alle går rundt med deres egne problemer, og nogle har det rigtig svært. Det at være glad, er en ting rigtig mange mennesker gerne vil være. Det er klart, man lever et lykkeligere liv ved at være glad. Men hvordan bliver man glad? Lidt hjælp fra terapi kan du komme langt med. Læs mere om at blive gladere med terapi.

Terapi er for alle

Alle mennesker kan have godt af terapi. Det er ikke kun for dem, der har det rigtig svært. Det kan også bare være for dig, som har brug for at blive gladere i livet. Der er ingen skam i at få hjælp til at blive gladere. Med terapi kan man lære at sætte ord på ens tanker og følelser, og det er generelt sundt at snakke om, hvordan man har det. Det er ikke altid nemt, men det hjælper rigtig meget at snakke med et andet menneske om det.

Der findes flere typer af terapi, men det vil oftest handle om at snakke om dine problemer. Man lærer at sætte ord på tingene, og man lærer at tænke på en ny måde. Man kan få visse metoder til at arbejde med sine problemer. Man kan blandt andet bruge metakognitiv terapi. Men hvad er metakognitiv terapi egentlig? Det kan du nemt læse dig klogere på.

Det er okay at være ked af det

Man kan ikke altid være glad, det er der ingen mennesker, der er. Der vil altid ske ting i livet, som gør, at man bliver ked af det, sur eller frustreret. Det kan altså ikke undgås, uanset hvor meget du prøver. Om det er problemer i ægteskabet, et familiemedlem, der dør eller en stresset situation. Det er helt normalt at blive ked af det nogle gange, man kan heller aldrig vide, hvordan det er at være glad, hvis ikke man har været ked af det.

Terapi kan altså være en stor hjælp hos alle, fordi alle mennesker har svære perioder i livet. I de perioder kan det være en god ide at snakke med en om det og få hjælp til at få det bedre. Der er altså ingen regel om, at man skal være mental syg eller en anden voldsom svær ting, for at man kan få terapi. Det er for alle, og alle kan blive gladere af det.

Udgivet i Skriv en kommentar

Det er vigtigt med et sundt arbejdsmiljø

Er du på en arbejdsplads, hvor du er lidt i tvivl om, om der faktisk er nok fokus på det sunde arbejdsmiljø? Der er mange ting, som kan gøre arbejdspladsen til et bedre sted at være, men det er ikke altid nemt at sætte sig ind i alle medarbejdernes tanker og følelser omkring det at gå på arbejde.

Herunder kan du se lidt mere om nogle af de ting, man blandt andet kan prioritere, hvis man gerne vil have et bedre og sundere arbejdsmiljø.

Det praktiske

Et godt og sundt arbejdsmiljø kan eksempelvis handle om medarbejdernes komfort – særligt dem, der sidder meget på kontor og faktisk gør det hele dagen. Her kan man eventuelt investere et godt og funktionelt hæve sænkebord til hver medarbejder, så de selv kan justere, om de vil stå op eller sidde ned. Det kan nemlig gøre underværker for ryggen.

Her kan du også finde en god og ergonomisk kontorstol, hvilket også vil gøre arbejdspladsen til et bedre sted at være, fordi der netop er opmærksomhed på, at det faktisk ikke er godt for ryggen og hovedet at sidde på en dårlig stol dagen lang.

Det mentale

Det er selvfølgelig ikke kun det praktiske, som gør arbejdspladsen til et bedre og sundere sted at være – det mentale spiller også en stor rolle. Her kan man eksempelvis gøre noget ud af at gøre arbejdspladsen til er trygt og sikkert sted, hvor alle føler, at de har lov til at sige sin mening uden at blive dømt eller hakket ned på. Og så skal man huske, at man har et ansvar for hinanden. Hvis man har en fornemmelse af, at der er nogen, der ikke har det så godt, så må man også gøre noget ved det, hvis det er muligt.

Udgivet i Skriv en kommentar

Husk loftet, når du indretter bolig

Mange er optagede af boligindretning, og det er med god grund. Boligindretning er nemlig en god måde at udtrykke sig og omgive sig med ting, man synes er smukke. Den slags fokus kan dog også betyde, at man glemmer de mindre åbenlyse dele af hjemmet. Det gælder for eksempel loftet. Det er nok de færreste, der kigger op i loftet til daglig. Ikke desto mindre er et velindrettet loft essentielt for følelsen af et fuldendt rum.

 

Det betyder først og fremmest, at man skal have malet og rettet op på eventuelle skader i loftet. Det kunne for eksempel være afskallende maling. Det viser, at man har tænkt over alle dele af boligindretningen, men derudover påvirker det også bare hele hjemmet på underbevidst vis.

Loftindretning handler om lys

Derudover handler meget loftindretning, hvis man da kan kalde det det, om lys. Det er som oftest i loftet, man hænger hjemmets lamper, og disse er essentielle for hjemmets stemning og skønhed. Uden den rigtige mængde lys eller lys i den rette kulør, ender ens hjem med at virke som en dunkel grotte eller en højbelyst hospitalsstue.

 

Derfor er en rispapirlampe ofte det oplagte valg. Den betræder fint grænsen mellem formel og uformel, og lyset er aldrig dominerende og koldt. Rispapirlamper i den rette størrelse og facon kan sætte stemningen for hele rummet. Sørg dog også gerne for, at den nye rispapirlampe ikke hænger for langt nede og dermed dominerer rummet. Har du ikke allerede en, er det derfor nærmest givet, at du også skal have en traditionel wienerstige, når du indretter loft. En wienerstige kan nemlig bruges, hvad end du skal ophænge wienerpapirlamper eller male loftet. Med en wienerstige i den rette højde, en spand maling og en smuk lampe er du dog godt på vej til et velindrettet loft og en fuldendt bolig.

 

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Lider du af PTSD?

Har du mistanke om, at du lider af posttraumatisk stressforstyrrelse? Læs med her for at blive blot lidt klogere på, hvad det er, og hvordan du søger PTSD behandling.

Ikke kun for krigsveteraner

Mange danskere har desværre den tanke, at de er nødt til at have været i krig for at have lidelsen. Det er en skam, da mange danskere, der lider af PTSD ikke tror, at denne diagnose passer til dem, fordi de aldrig har været soldater. Men sådan hænger det altså ikke sammen.

Hvis du har været ude for et tilpas stort nok traume, så kan du sagtens lide af forstyrrelsen. Og hvad det er din krop og din hjerne har opfanger som et traume er en meget individuel sag. Hvad der er et trauma for dig behøver altså ikke at have været det for andre og omvendt.

Søg behandling

Det er vigtigt at tage en snak med din læge, hvis du har en mistanke om at du lider af det. Alternativt kan du også tage direkte kontakt til en terapeut, som har erfaring med at behandle folk med PTSD. Uanset hvad er det vigtigt at du søger hjælp med det samme.

Der er ingen grund til at du skal gå og lide i stilhed og hvis du for eksempel tager en snak med din læge, så kan han eller hun videreføre dig til en god terapeut.

Det er vigtigt at prioritere at få en terapeut, som har erfaring med at behandle den type lidelser. Terapeuter specialiserer sig i bestemt områder og du kan derfor også få den bedst behandling, hvis du er terapeut som netop har specialiseret sig i PTSD.

Det er desuden vigtigt at pointere, at du altid kan skifte til en anden terapeut, hvis du ikke har en god kemi med den første.

Udgivet i Skriv en kommentar

Keder du dig under corona? Sjove ting, du kan lave som mand

Synes du også, det hele er ved at være en lille smule kedeligt? Vi er efterhånden mange, der har tilbragt rigtig meget tid derhjemme. Til sidst er det næsten ikke til at finde på noget at lave. Er du også ved at løbe tør for idéer? Så kan du her finde lidt inspiration til, hvordan du kan få tiden til at gå.

Hyg dig med dig selv

Du kan altid hygge dig med dig selv – og ja – det er dét, der hentydes til. Der er intet i vejen med, at man bruger tiden på at forkæle sig selv – det er kun sundt. Det kan dog være, du er begyndt at kede dig lidt med sin typiske rutine. Måske du har brug for at prøve noget nyt? Så er der da ikke noget bedre tidspunkt til det end lige nu, hvor du virkelig har tiden til det. Det kan f.eks. være, du skal prøve at eksperimentere med en pocket pussy. Det er ikke altid nemt at finde kvinder her i tiden, og derfor kan det være godt at bruge ventetiden på at eksperimentere med legetøj som en pocket pussy.

Du kan træne

Du kan også prøve at blive klar til, når du igen skal ud i byen igen. Det er altid godt at bruge tid på at træne, for det er både godt for krop og sjæl. Det kan være, du skal investere i nogle håndvægte, så du har nemt ved at komme til at træne derhjemme. Det kan du i hvert fald lige overveje.

Spil computer

Dette er vist nok den ultimative tidsfordrivelse for yngre mænd. Man kan få utrolig mange timer foran computeren – og lige nu er der altså ikke meget bedre at lave. Du kan derfor bruge din tid på at fokusere på at stige i rang.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Prøv noget nyt og begynd på Padel!

Ketchersport er en stolt tradition i Danmark. Vi har nogle af verdens bedste tennisspillere, badmintonspillere og bordtennisspillere. Blandt befolkningen er indendørs ketchersport blevet mere populært end nogensinde. Squash er især steget voldsomt i popularitet, da det er en sjov og udfordrende sport man kan spille med sine venner.

Hvis du allerede er vild med squash, så skulle du prøve at invitere dine venner på et spil padel. Padel er en indendørs ketchersport, som kombinerer tennis og squash. Det foregår på en indendørs bane, som ligner en tennisbane, men bolden skal hoppe fra væggen før man slår til den med sin ketcher.

Hvordan spiller man Padel

Padel kombinerer det bedste fra tennis og squash. Det spilles på en bane, lidt mindre end en tennisbane, men med 4 vægge, ligesom i squash. Spillet spilles med 4 spillere på to hold. Der saves altid med underhånd i Padel, men ellers er reglerne stort set ligesom i tennis. Den største forskel på tennis og Padel er, at bolden skal ramme en af de fire vægge, inden den slås videre. Pointsystemet er det samme som i tennis, hvor man spiller tre sæt. Når man server i padel, så skal det foregå med underhånd, eftersom banen ikke er stor nok til at kunne overhåndsserve.

Padel kombinerer sport og motion med sjov og underholdning. Det er en god måde skabe et godt socialt samvær. Hvis man er interesseret i spillet skal man dog have noget ordenligt padel udstyr, eftersom både bold og ketcher er meget anderledes fra andre ketchersporte.

Padel er nemt at lære, men det er selvfølgelig altid en fordel at have erfaring med eksempelvis tennis. Padel er derudover også baseret mere på strategi, end det er på styrke. Det gør at alle kan spille med, samt at mænd og kvinder også kan spille sammen, uden at det ødelægger spillet.

Prøv noget nyt og bliv udfordret

Padel er den perfekte sport, til dem der i forvejen er vild med ketchersport. Det er et nyt og frisk pust, og bringer nogle helt nye udfordringer til banen. Padel kan også bruges til at forbedre ens spil i andre sportsgrene, det kan eksempelvis føre til et mere strategisk spil i din tennistræning.

Du behøver dog ikke bruge padel til at træne med, da det også bare er sjovt. Det er også en god sport at lave nogle teambuildingøvelser med. Spillets strategiske sider skaber den perfekte balance mellem underholdning og sport.

Udgivet i Skriv en kommentar

Tag dit arbejde til nye højder med et hæve sænkebord

Der er rigtig mange mennesker, der sidder ned på deres arbejde det meste af dagen. Det betyder, at de sidder ned de fleste af dagens timer, og det er ikke sundt for vores kroppe. Vi får skader i ryg og skuldre, som kan følge os resten af livet, hvis vi ikke gør noget ved det.

Der findes heldigvis en del ergonomiske løsninger, som kan afhjælpe skaderne i hverdagen.

Red din egen ryg

En af de bedste løsninger til at sidde mindre ned på jobbet er et smart og effektivt hæve sænkebord. Det er et skrivebord, hvor du kan justere højden. Det betyder, at du kan stå op, når du arbejder. Det giver afveksling for hoved og krop, hvilket er rigtig sundt.

Skiftet mellem at stå og sidde øger din blodcirkulation, og din koncentration bliver øget. Det er nemt at justere bordet, og det kan bruges af de fleste.

Samtidig hjælper et hæve sænkebord med at forebygge skader i hele kroppen, men det hjælper især i skuldre, ryg og lænd.

Din kontorstol er også vigtig

Et hæve sænkebord er en god start for en sundere krop og et bedre arbejdsliv, men det er også vigtigt med en god og ergonomisk kontorstol. En god kontorstol giver god støtte til ryg og lænd, men den har også et godt sted, hvor du kan hvile dine fødder.

Den bedste slags er designet, så du slet ikke kan falde sammen over computeren, men så du altid har en sund og rank holdning.

Pas på din krop på kontoret

Vi skal arbejde i mange år, så det er vigtigt, at vi sørger for at benytte os af ting såsom et hæve sænkebord og en god kontorstol. Det gælder både på arbejdspladsen og i hjemmet.

 

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Få hjælp i dag

Psykolog

At have det dårligt er der mange, der kender. Mange mennesker går rundt og har det værre end de gider at indrømme, både overfor andre, men også overfor dem selv. Der er mange, der tror, at hvis man får hjælp fra en professionel, så er man mindre værd. Dette er dog ikke tilfældet.

Hvorfor få hjælp?

At få hjælp hvis man har det dårligt, er noget af det bedste man kan gøre for sig selv. Det kan være at man ikke engang behøver at få hjælp, men det at snakke med en og læsse alt af på kan gøre underværker. Hvis man gerne vil dette, kan man gå til eksempel mindminders. Der er mulighed for psykolog Horsens, som har rigtigt godt styr på følelser og hvordan mennesker har det.

Det at spørge efter hjælp er ikke et tegn for at man er svag. Nogle gange kan det være sværere at søge hjælp, end at lade være. Det er her man bliver den stærke person og tager et skridt til et bedre liv. Mennesker fortjener nemlig at have et liv, hvor man er glad, og hvor man kan være uden at have alle mulige dårlige tanker.

Få det bedre

En måde at få det bedre på er at blive sundere. Dette kan godt lyde lidt mærkeligt, men hvis ens krop har det godt, så vil man oftest også selv få det bedre. Mange mennesker går og tror at det er alt muligt der gør at de ikke spiser sundt, men det er bare fordi det er nemmere at lade være. Dette vil dog hjælpe en rigtigt meget og gøre, at man ihvertfald blev mere glad for sig selv. Ikke at man behøver ligne en fotomodel, men bare at man tager sig godt af sin krop og ikke behandler den som en skraldespand.

Udgivet i Skriv en kommentar

Sådan kan du nemt være sund

måltidskasse

Synes du, at det kan være uoverskueligt at holde sig sund? Bare rolig, du er ikke den eneste. Der er mange, der synes, det kan være forvirrende at finde rundt i kostplaner, næringsstoffer og diæter, men det behøver slet ikke at være så svært. Du kan gøre det simpelt med måltidskasser.

Lækre måltidskasser

Måltidskasser er med til at gøre hverdagen nemmere. Med en måltidskasse behøver du ikke at bekymre dig om madplaner og indkøb; maden kommer til dig, og du behøver ikke at stresse. Maden er lækker, og du skal ikke være bange for, at det bliver kedeligt; det vil altid være en prioritet, at maden er spændende og ny, og måske endda noget, du ikke selv ville have forsøgt at lave. Det er lækkert, det er nemt, og så gør det det også meget mere ukompliceret at spise sundt.

Den rigtige næring

Vælger du den rigtige producent bag måltidskasserne, behøver du heller ikke at tænke på næringsstoffer og sundhed. Måltidskasser kommer nemlig med en masse spændende råvarer, der vil supplere dig med en sund og varieret kost. Der vil være de rigtige mængder af sunde fedtstoffer, proteiner og kulhydrater, så du kan få alle de ting, du har brug for. Hvis du er vegetar eller veganer, bliver der selvfølgelig også taget højde for det, så du også kan få nem, sund og lækker mad.

Gør madlavningen nem

Det skal ikke være svært at være sund, men det kan godt tage tid, hvis du ikke får lidt hjælp til det. Der er kun 24 timer i døgnet, og som de fleste andre, har du nok meget travlt. Men det betyder ikke, at du skal give op på den sunde mad; måltidskasser gør det nemt for dig, og giver dig mere tid i din hverdag. Spis sundt; det kan sagtens være nemt og enkelt.

 

Udgivet i Skriv en kommentar

Derfor er gode møbler vigtige på hjemmearbejdspladsen

Coronaen ramte Danmark som et lyn i foråret 2020, og rigtig mange danskere måtte arbejde hjemme i store dele af året.

Den tendens ser imidlertid ud til at være kommet for at blive, og det betyder, at man skal sikre sig optimale arbejdsforhold derhjemme.

Det starter med gode møbler, som har til formål at forebygge diverse kropslige problemer som smerter i nakke, skuldre og ryg.

Et hæve sænkebord er i den forbindelse blevet meget populært, fordi det i høj grad er befordrende for kroppens sundhed.

Det samme er blandt andet kontorstole, og i det hele taget er ergonomien vigtigere, end man måske tror.

Et godt hæve sænkebord

Gode møbler og fornuftig ergonomi starter med et hæve sænkebord af god kvalitet.

En gennemsnitlig dansker sidder ned i rigtig mange timer hver eneste dag, og derfor kan vigtigheden af gode møbler ikke understreges nok.

Et hæve sænkebord er blevet meget udbredt, fordi det tillader én at veksle mellem stående og siddende positioner efter behov, og det er i det hele taget et utrolig fleksibelt møbel.

Køb et komfortabelt og billigt hæve sænkebord og vis din krop, at du prioriterer den, så den kan holde sig stærk og sund i mange år endnu.

Ergonomi giver overskud

Ergonomiske møbler som et godt bord og en god kontorstol giver ikke kun balance i kroppens fysik.

Ergonomiske møbler giver nemlig overskud, som man kan bruge i flere af dagligdagens situationer.

Det vil komme arbejdsgiveren til gavn med en mere produktiv medarbejder, og det vil komme familien til gavn med en mere nærværende person.

Et godt skridt i den retning er en kontorstol af god kvalitet, som man ikke skal skifte ud i tide og utide.

Køb en ergonomisk kontorstol her.